Deine Lichtumgebung könnte wichtiger sein als deine Ernährung… und fast niemand achtet darauf. Dein Körper funktioniert nach einem zirkadianen Rhythmus, der hauptsächlich durch Lichtexposition gesteuert wird, nicht durch deine Uhr. Morgensonnenlicht sagt deinem Gehirn: „Starte Cortisol, erhöhe die Wachsamkeit, stelle den Timer für Melatonin später ein.“ Künstliches Licht in der Nacht bewirkt das Gegenteil: Es verzögert Melatonin, stört die Schlafzyklen und bringt die Hormonzeitplanung durcheinander. Du kannst perfekt essen… aber wenn deine Lichtsignale nicht stimmen, ist deine Biologie aus dem Gleichgewicht.