Tout le monde veut le protocole de longévité avancé. Bain froid. Lumière rouge. Suppléments. Mais la chose la plus puissante que vous puissiez faire est bien moins excitante : 1. Allez au lit à la même heure. 2. Réveillez-vous à la même heure. Votre rythme circadien régule vos hormones, votre métabolisme, votre humeur et la qualité de votre sommeil. Lorsque votre horloge interne est prévisible, votre biologie devient également prévisible. C'est simple... mais incroyablement puissant.