ほとんどの人は筋肉を作るのにタンパク質を増やす必要はありません。 もっとトレーニングが必要です。 タンパク質が適応の主な推進力ではなく、トレーニングが主な要因です。筋肉の成長、筋力、代謝の健康は主に機械的な緊張と段階的な過負荷によって刺激され、単にタンパク質摂取量の増加だけでなく効果的です。 タンパク質の役割は支援的です。体に適応する理由を与えた後で、修復や成長を助けます。しかし、意味のあるトレーニング刺激がなければ、タンパク質が増えてもより良い結果(例えば筋力増や脂肪体重の増加)にはつながりません。