Alle ønsker den avanserte langtidsprotokollen. Kaldt bad. Rødt lys. Kosttilskudd. Men det mest kraftfulle du kan gjøre er langt mindre spennende: 1. Gå og legg deg samtidig. 2. Våkne samtidig. Døgnrytmen din styrer hormoner, stoffskifte, humør og søvnkvalitet. Når din indre klokke er forutsigbar, blir biologien din også forutsigbar. Det er enkelt... Men utrolig kraftfulle.