Je lichtomgeving kan belangrijker zijn dan je dieet... en bijna niemand let erop. Je lichaam werkt op een circadiaan ritme dat voornamelijk wordt gecontroleerd door lichtblootstelling, niet door je horloge. Ochtendzonlicht vertelt je hersenen: "Start cortisol, verhoog alertheid, stel de timer in voor melatonine later." Kunstmatig licht 's nachts doet het tegenovergestelde: Het vertraagt melatonine, verstoort slaapcycli en gooit de timing van hormonen in de war. Je kunt perfect eten... maar als je lichtsignalen niet kloppen, is je biologie uit sync.