Все хотят продвинутый протокол долголетия. Холодный погружение. Красный свет. Добавки. Но самое мощное, что вы можете сделать, гораздо менее захватывающе: 1. Ложитесь спать в одно и то же время. 2. Просыпайтесь в одно и то же время. Ваш циркадный ритм управляет вашими гормонами, метаболизмом, настроением и качеством сна. Когда ваши внутренние часы предсказуемы, ваша биология тоже становится предсказуемой. Это просто... но невероятно мощно.