De fleste trenger ikke mer protein for å bygge muskler. De må trene mer. Protein er ikke hoveddriveren for tilpasning, det er trening. Muskelvekst, styrke og metabolsk helse stimuleres primært av mekanisk spenning og progressiv overbelastning, ikke bare et høyere proteininntak. Proteinets rolle er støttende. Det hjelper til med å reparere og bygge opp etter at du har gitt kroppen din en grunn til å tilpasse seg. Men uten en meningsfull treningsstimulus gir ikke mer protein bedre resultater (f.eks. mer styrke, større mager masse).