Có ai đã cải thiện đáng kể sự linh hoạt của mình có mẹo nào để chia sẻ không? Tôi thấy việc kéo giãn thật nhàm chán. Đã cố gắng theo một vài khóa học trực tuyến nhưng thấy tiến bộ thật chậm/chẳng đáng kể.