Progressiv motstandstrening (det vil si kontinuerlig vekttrening) er den mest kritiske artefakten av anti-aldring. Når muskler trekker seg sammen, skiller de ut såkalte myokiner til hjernen og forskjellige organer i hele kroppen, og koordinerer kroppens nettverk for å opprettholde en sunn og velstående tilstand. Progressiv betyr å stadig øke volumet, så kroppsvekttrening, som push-ups, pull-ups, etc., er ikke nok. Du må fortsatt gå på treningsstudioet med rikt utstyr for å trene ofte, og det er best å ha en trener til å veilede deg. Tung trening kan øke bentettheten, og stimuleringseffekten på enkelte områder av hjernen er utenfor rekkevidde for enkel løping, svømming og andre idretter. Men fordi publikum knytter den instinktive omtreningen til den dopinginfiserte kroppsbyggingsindustrien, er de helt uvitende om at progressiv omskolering har en umiddelbar forebyggende effekt på mange kroniske sykdommer. Spesielt eldre mennesker trenger gradvis omskolering for å opprettholde fleksibel mobilitet. Bare å ta medisiner og kosttilskudd, gå en tur, løpe og ønske å bekjempe aldring er ikke engang en feil.

Fjellklatring oppfyller de tre kravene i den første fasen av å omforme hjernen: 1. Årvåkenhet 2. Konsentrasjon For det tredje, bevisst og presis innsats

Første gang jeg lærte å klatre, fant jeg ut at det fortsatt var mange taoister i den. Tauklatring krever også å finne en partner, en såkalt belayer. Fjellklatrere og beskyttere har også et spesielt sett med passord for hvert trinn, som må mestres. Derfor, når det kommer til klatring med tau, må du finne en partner, få opplæring og samarbeide når det gjelder tid. Klatring uten tau har større risiko for å falle til bakken, selvfølgelig er innendørsmatten mykere, og problemet med å falle er ikke stort. Å klatre i underarmene i noen minutter føles spesielt sårt, og denne øvelsen krever mye styrke fra fingrene, håndleddene og underarmene. En av de store forskjellene mellom klatring og alle andre idretter er at klatreruten må beregnes i sanntid, og energien må være svært konsentrert og ikke tillate et droppbasseng. Derfor vil det ikke være spesielt kjedelig, og denne øvelsen har en spesiell effekt på å redusere mentalt stress, noe som gjettes fordi fjellklatremestere er utsatt for flyttilstand. Fordi det var en helt ny øvelse for meg, hadde den en godartet stimulans for hjernen, og jeg sov veldig dypt den natten og hadde utmerket energi om morgenen. Sterkt anbefalt.

Grok Imagine forstyrrer OF og Phub var ikke på bingokortet mitt for 2025 :)

Ethereum er en innovasjon på nivå med menneskelig sivilisasjon. Den andre bølgen av tsunamien nådde land. En tsunami er en stige. ( eth = 4600 )

På tvingende funksjon

Innse at å tvinge funksjoner på deg selv er en viktig teknikk for å oppnå langsiktige mål på en systematisk, effektiv og effektiv måte. For eksempel nevnte jeg før at vekttap er veldig enkelt, som er å sette en obligatorisk funksjon for å gå ned 100 gram vekt per dag. Vei deg flere ganger om dagen, spesielt til middag, og slutt å spise umiddelbart hvis du finner ut at vekten overstiger (gårsdagens vekt - 100 gram). Hvis du holder deg til dette i en måned, vil du naturlig gå ned 3 kg. Vedvare i hundre dager, som er ti kilo. Det er også et rotete rom, og det er veldig slitsomt og vanskelig å rydde opp på en dag eller to. Men hvis du gir deg selv en kraftfunksjon og kaster minst ti små rot hver dag, tar det bare ti til tjue minutter. Hvis noe ikke er dyrt og ikke har vært brukt på minst et år, ikke nøl med å kaste det. Etter å ha gjort dette i omtrent tre uker, etter å ha kastet mer enn 200 ting, var rommet naturlig rent og tomt, og jeg følte at tankene mine var spesielt klare. Og det jeg ikke kunne finne før, dukket plutselig opp. Når du kaster ting, lag en liten enkel rekord, på den ene siden kan du gjøre det om til et spill med en følelse av prestasjon, og på den andre siden kan du forbedre besluttsomheten ved å kaste ting i fremtiden. I tillegg, på grunn av sin rike erfaring med å kaste ting, reduserer han naturlig nok sitt ønske om å kjøpe og hamstre fysiske gjenstander. Tvangsfunksjonsapplikasjoner kan brukes fra to perspektiver på investering: På den ene siden, bruk minst 25-30 timer i måneden på å gjøre grundige undersøkelser om det grunnleggende i minst to selskaper eller eiendeler. Spesielt er markedsverdien til noen selskaper ganske forskjellig fra forventningene dine, og det kan være store blindsoner i kognisjon. Å tvinge meg selv til å bruke mindre enn en time om dagen på å forske på denne måten er ikke for tungt. Men etter noen år med akkumulering har kognitiv fremgang vært stor. På den annen side, selv om du samler så mye sakskunnskap, bør de viktigste tunge posisjonene fortsatt ikke kontrolleres mer enn fem i den endelige investeringsallokeringen. På denne måten blir de tvunget til gjentatte ganger å veie og sammenligne mellom ulike investeringsmål og gjøre avgjørende avveininger. I mange tilfeller kan ikke risiko unngås på grunn av aktive beregninger, men unngås naturlig og enkelt ved å stole på denne typen tvungne gjentatte sammenligninger og avveininger. Hvordan spiller spekulanter når de ikke påtvinger seg selv tvangsfunksjoner? På grunn av latskap er jeg motvillig til å gjøre grundig grunnleggende forskning, spesielt de mulighetene som er lett tilgjengelige, men langt fra komfortsonen min. Da jeg så oksemarkedet komme, begynte å FOMO og var sulten og lite kresen, uten noen screeningrisikomekanisme, så muligheten anbefalt av revevenner og hundevenner, slo jeg hodet og gikk raskt opp. Til slutt var tapet i utgangspunktet skjebnen. Etablering av et system er bedre enn en enkelt strategi. Innstillingene dine for alle aspekter av din "tvangsfunksjon" bestemmer kvaliteten på systemets endelige beslutning.

Fremveksten av Rothschild-familien stammet i hovedsak fra kaoset brakt til Europa av Napoleonskrigene, det eneste transnasjonale trustnettverket i Europa med en god merittliste for å flytte penger raskt. De tre nøkkelordene her er: tillitsnettverk, rask bevegelse og god merittliste. 1) Jo større tillitsnettverket er, desto rikere er de forskjellige ressursene du kan koble til og utveksle i forskjellige regioner. Hvis du har ressurser som andre nettverk ikke har, er du selvfølgelig mer verdifull. 2) Rask bevegelse, overføringer som andre tar måneder og dager å fullføre, du kan fullføre på noen få timer og sekunder, og nøkkeløyeblikket kan avgjøre vinneren. Når de to hærene står overfor hverandre, kan den ene siden skaffe nye ressurser gjennom et avansert tillitsnettverk, betale i tide, ha tilstrekkelige forsyninger og øke moralen; På den annen side er nettverket for lavt nivå og for tregt, de lokale ressursene som kan tilkalles er oppbrukt, soldater deserterer eller til og med gjør opprør, utenlandsk hjelp er forsinket, og snart faller treet og sprer seg. 3) Langsiktig god rekord. Noen tillitsnettverk ser ut til å være fine på kort tid, noe som er veldig praktisk og billig. Men når nettverket kollapser, spiller partnerne eller sentrale nodene på nettverket plutselig triks, snur ansiktet og nekter å gjenkjenne folk eller forsvinner helt. Offeret mangler effektive midler for å beskytte sine rettigheter og interesser. Slike nettverk falt raskt naturlig, og ga plass til nettverk med bedre rekorder. Nedgangen i Roche-familiens posisjon i det internasjonale finanssystemet stammet fra fremveksten av telegrafteknologi og den fulle populariseringen av finansindustrien etter 1843. Det nye nettverket bygget av telegrafteknologi utfordret og overgikk sakte det tradisjonelle nettverket basert på Roche-familiens private budbringer.

Hvis kontantstrømmen ikke er nok, og du må utstede obligasjoner for å kjøpe tilbake aksjer, er det å slå det hovne ansiktet ditt og fylle den fete mannen. er et rødt flagg.

Ethereum er en innovasjon på nivå med menneskelig sivilisasjon. Den første bølgen av tsunamien nådde land. (eth = 3960)