Progressiv motstandstrening (det vil si kontinuerlig vekttrening) er den mest kritiske artefakten av anti-aldring. Når muskler trekker seg sammen, skiller de ut såkalte myokiner til hjernen og forskjellige organer i hele kroppen, og koordinerer kroppens nettverk for å opprettholde en sunn og velstående tilstand. Progressiv betyr å stadig øke volumet, så kroppsvekttrening, som push-ups, pull-ups, etc., er ikke nok. Du må fortsatt gå på treningsstudioet med rikt utstyr for å trene ofte, og det er best å ha en trener til å veilede deg. Tung trening kan øke bentettheten, og stimuleringseffekten på enkelte områder av hjernen er utenfor rekkevidde for enkel løping, svømming og andre idretter. Men fordi publikum knytter den instinktive omtreningen til den dopinginfiserte kroppsbyggingsindustrien, er de helt uvitende om at progressiv omskolering har en umiddelbar forebyggende effekt på mange kroniske sykdommer. Spesielt eldre mennesker trenger gradvis omskolering for å opprettholde fleksibel mobilitet. Bare å ta medisiner og kosttilskudd, gå en tur, løpe og ønske å bekjempe aldring er ikke engang en feil.