اختراق الحياة: التنفس في الأنف. إنها العادة الوحيدة التي غيرت تركيزي تماما. ربما تتساءل كيف. يعلمك التنفس البسيط من الأنف أن تظل حاضرا. في البداية ، تحتاج إلى التركيز بوعي على التنفس من خلال أنفك. في كل مرة ينجرف فيها عقلك ، ستلتقط نفسك. هذه هي الحيلة. يستمر في سحبك إلى التركيز. بمرور الوقت ، يصبح أكثر تلقائية ، لكنه لا يزال يبقيك في الوقت الحاضر. أنت تتنفس من خلال أنفك أثناء العمل ، وبطريقة ما أنت أكثر انغلاقا $IN (آسف يجب أن أهاها). أنت تعمل وتتنفس بوعي. من قال أنه لا يمكنك فعل شيئين في وقت واحد؟ أنت تفعل شيئين في وقت واحد وهما يساعدان بعضهما البعض. والفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. إليك ما يمنحك إياه التنفس الأنفي أيضا: - يبقيك على الأرض في اللحظة الحالية - يحمي صوتك عن طريق الحفاظ على ترطيب الأحبال الصوتية - ينشط جهازك العصبي السمبتاوي ، مما يساعدك على الاسترخاء والبقاء هادئا - يحسن جودة النوم والتعافي...