Consejo de vida: Respiración por la nariz. Es el único hábito que transformó completamente mi enfoque. Probablemente te estés preguntando cómo. Simple, la respiración por la nariz te enseña a estar presente. Al principio, necesitas concentrarte conscientemente en respirar por la nariz. Cada vez que tu mente divague, te darás cuenta. Ese es el truco. Te mantiene volviendo a enfocarte. Con el tiempo, se vuelve más automático, pero aún así te mantiene en el presente. Estás respirando por la nariz mientras trabajas, y de alguna manera estás más concentrado $IN (lo siento, debo reírme). Estás trabajando y respirando con conciencia. ¿Quién dijo que no puedes hacer dos cosas a la vez? Estás haciendo dos cosas a la vez y se están ayudando mutuamente. Y los beneficios no se detienen ahí. Esto es lo que la respiración por la nariz también te ofrece: - Te mantiene anclado en el momento presente - Protege tu voz manteniendo las cuerdas vocales hidratadas - Activa tu sistema nervioso parasimpático, ayudándote a relajarte y mantener la calma - Mejora la calidad del sueño y la recuperación...