死亡や重大な病気のリスクを減らすために、1 日あたり 10,000 歩は必要ありません (ただし、それが最善かもしれません)。 新しい研究では、1日あたり4,000歩で利益が発生し始め、全死因、CVD、および癌による死亡のリスクが9〜39%減少することがわかりました。認知症、さらには抑うつ症状。 1日あたり7,000歩はさらに大きな効果をもたらし、これらの結果のリスクを22〜47%減少させました。 しかし、1日あたり10〜12,000歩は30〜55%のリスク低下と関連しており、全死因死亡率とCVD死亡率に特に明らかな利点がありました。 ここでの私の見解は?あらゆる動きが有益です。しかし、どこにいても、一日に歩数を増やすことは決して悪い考えではありません。