Você não precisa de 10.000 passos por dia para reduzir o risco de morte ou doenças graves (mas pode ser melhor). Um novo estudo descobriu que os benefícios começam a se acumular em 4.000 passos por dia, com uma redução de 9 a 39% no risco de mortalidade por todas as causas, DCV e câncer; demência e até sintomas depressivos. 7.000 passos por dia proporcionaram benefícios ainda maiores, reduzindo o risco desses resultados em 22-47%. No entanto, 10-12.000 passos por dia foram associados a uma redução de risco de 30-55%, benefícios que foram particularmente aparentes para mortalidade por todas as causas e DCV. Qual é a minha opinião aqui? Todo e qualquer movimento é benéfico. Mas adicionar mais etapas ao seu dia - independentemente de onde você esteja - nunca é uma má ideia.