Useimmat ihmiset keskittyvät vain painonpudotuksen "määrään", mutta laatu on ratkaisevan tärkeää. Uusi tutkimus osoitti, että vastusharjoittelu paransi painonpudotuksen laatua vähentämällä kehon rasvaa samalla kun se säilyttää tai jopa kasvattaa lihasmassaa.