Більшість людей зосереджуються лише на «кількості» втрати ваги, але якість має вирішальне значення. Нове дослідження показало, що силові тренування підвищують якість схуднення, зменшуючи жировий відклад у тілі, зберігаючи або навіть збільшуючи м'язову масу.