Latihan ketahanan progresif (yaitu, latihan beban terus menerus) adalah artefak anti-penuaan yang paling penting. Ketika otot berkontraksi, mereka mengeluarkan apa yang disebut miokin ke otak dan berbagai organ di seluruh tubuh, mengoordinasikan jaringan tubuh untuk mempertahankan keadaan sehat dan sejahtera. Progresif berarti terus-menerus meningkatkan volume, sehingga latihan berat badan, seperti push-up, pull-up, dll., Tidak cukup. Anda masih perlu pergi ke gym dengan peralatan yang kaya untuk sering berolahraga, dan yang terbaik adalah memiliki pelatih untuk memandu Anda. Latihan berat dapat meningkatkan kepadatan tulang, dan efek stimulasi pada beberapa area otak berada di luar jangkauan lari, berenang, dan olahraga lainnya. Namun, karena publik mengaitkan pelatihan ulang naluriah dengan industri binaraga yang dipenuhi doping, mereka sama sekali tidak menyadari bahwa pelatihan ulang progresif memiliki efek pencegahan langsung pada banyak penyakit kronis. Orang tua khususnya membutuhkan pelatihan ulang progresif untuk mempertahankan mobilitas yang fleksibel. Hanya minum obat dan suplemen, berjalan-jalan, berlari dan ingin melawan penuaan bahkan bukan kesalahan.