疲労や自信のなさを克服する最善の方法は、人生のコントロールシステムを構築することです。今週はこれらをマスターしてください: +毎晩どこかでベッドにいる + 最後の食事は寝る4時間前 + 寝る1時間前に画面を消す +毎日、たとえ少しでも運動してください

意地悪は汚れたエネルギーと低い地位です。

今日の朝のルーティン。 就寝前の安静時心拍数:41 bpm 午前4時の目覚め 水遊び、フロス、歯磨きをしましょう 目の中の光 10000 ルクス 呼吸法 6分 赤いライトキャップで髪の成長を6分 トレーニング前の栄養 .長寿ミックス+エクストラクレアチン .完全なアミノ酸プロファイルを持つタンパク質 .エクストラバージンオリーブオイル+ベリー 演習 90分 .筋力トレーニング .バランスとストレッチ .高強度インターバルトレーニング(週2回) 高気圧酸素療法 90分(週5回) .酸素20分、休憩5分、ATAチャンバー2本 サウナ 30分(週5回) .200°Fの顔、首、男の子たちが冷えた .体温(耳)102.4°F 赤色/近紫外線 6分 関節への集中ショックウェーブ療法(週2回) シャワー .シャンプー .頭皮治療 .ヘアセラム 顔 .バリア修復フェイスセラム .保湿剤 朝食 .野菜、豆類、エクストラバージンオリーブオイル .ベリー、ナッツ、種子 .マカックナッツミルク入りデカフェコーヒー .~50個の超分子 昼食 .ナッツプリン、ベリー、ナッツ .エクストラバージンオリーブオイル、コラーゲンペプチド .完全アミノ酸を含むタンパク質 システム .空気の浄化と監視 .水は毎月洗浄・検査されています .衣服:100%コットン 最近の測定 .検出限界を下回る全身炎症 .人口の99.8%以上血糖値が良好です .筋肉は全男性の98パーセンタイル マクロ栄養素: カロリー:2,250 タンパク質:130グラム(25%) 炭水化物:206グラム(35%) 脂肪:101グラム(40%)