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私は、睡眠不足や時差ぼけのときは、クレアチンの投与量を 20 グラムに増やします。
これを行うと、精神的なエネルギーとパフォーマンスが向上することに間違いなく気づきました。
プラセボ効果による潜在的な寄与を完全に排除することはできませんが、特に1回の高用量が脳のクレアチンレベルを上昇させる可能性があることを示すいくつかの研究を考慮すると、これは興味深いことです。
8月2日 01:01
クレアチンを1回高用量(25〜30g)摂取すると、21時間の睡眠不足によって引き起こされる認知障害が逆転するだけでなく、実際に安静時レベルを超えて脳機能が向上します
メカニズムは?
高用量のクレアチンは脳のエネルギー貯蔵量を急速に上昇させ、極度のストレス下でニューロンに電力を供給します
この急速な脳への活性化効果により、クレアチンは疲労、時差ぼけ、さらには認知機能の低下と戦うのに有望です
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