Nada te humilha mais rápido do que assistir a um tweet que você pensou que seria um banger acabar fracassando tanto

Atualização sobre isso: Já se passaram 2 meses desde este post e as coisas estão muito melhores Meus níveis de energia estão altos, o pânico se foi, meus relacionamentos estão prosperando e minha motivação está mais alta do que nunca Aqui estão as maiores coisas que me ajudaram: 1. Ouça seu corpo Passei os últimos 6 meses em um estado exausto e ansioso porque ignorei os primeiros sinais que meu corpo me deu Eventualmente, as coisas ficaram tão ruins que comecei a ter sintomas físicos (ansiedade, pânico, problemas intestinais, exaustão) Se o seu corpo se sentir mal, certifique-se de não ignorá-lo Você só tem um corpo, então trate-o com respeito 2. Corrija sua rotina Minha rotina costumava ser um desastre (especialmente minhas manhãs) Eu acordava e ia direto para o meu telefone ou começava a trabalhar Agora eu acordo, me alongo, bebo água, saio para passear, tomo café da manhã e começo meu dia de trabalho Sua rotina matinal dá o tom para o resto do dia, então não crie maus hábitos 3. Redefina seu horário de sono Todo mundo já sabe disso, mas o sono é muito importante Muitas pessoas pensam que podem funcionar bem com 4 ou 6 horas de sono quando isso simplesmente não é verdade Certifique-se de dormir o suficiente, mas, mais importante, dormir na hora certa Eu costumava trabalhar até as 2 da manhã e depois ir para a cama com fio Agora estou na cama às 23h, relaxando, lendo e aproveitando a noite 4. Suplementos Tentei todos os tipos de suplementos e ervas diferentes para combater o estresse, a ansiedade e os problemas intestinais Não estou tomando muitos suplementos agora, pois meu objetivo é ser o mais natural possível, acredito que suplementos temporários podem ajudar muito Os melhores para mim são: - Vitamina B12 (para estresse) - Glicinato de magnésio (para dormir) - Óleo de peixe ômega 3 (para a saúde do cérebro) - L-teanina (para foco) - Probiótico (para conexão intestino + mente) 5. Meditação Provavelmente a maior ajuda para mim foi a meditação Mas também é o mais difícil Vivemos em um mundo onde estamos constantemente ocupando nossa atenção (telefone, mídia social, jogos, etc) A superestimulação constante levará ao esgotamento e ao estresse A meditação permite que você se desconecte do mundo agitado e entre em contato com seu corpo e mente Isso me permitiu desacelerar e apreciar o momento presente Tento fazer com que seja uma parte regular do meu dia meditar, mesmo que seja apenas por 10 minutos 6. Exercício e alongamento Um corpo saudável e uma mente saudável andam de mãos dadas Sempre fui uma pessoa ativa, mas durante esses últimos meses me certifiquei de permanecer o mais ativo possível Levantar pesos e praticar esportes ajudou a queimar o excesso de energia e aumentar a força Enquanto alongamento, caminhada e ioga me ajudaram a liberar a tensão e relaxar meu corpo e mente 6. Terapia de exposição Quando seu corpo está em um estado ansioso ou exausto, você começa a construir maus hábitos físicos, sociais e mentais Se você não quebrar esses hábitos, isso pode levá-lo a uma toca de coelho ruim Eu sempre me certifiquei de me esforçar para fazer coisas que me sentiam desconfortáveis Isso cria confiança e me fez sentir motivado 7. Accupuntura Esta foi uma experiência totalmente nova para mim, mas funcionou muito Acredito muito que nossos corpos e almas estão cheios de energia que está em constante mudança Então, fiz sessões regulares de acupuntura para me concentrar em aliviar o estresse, relaxar o corpo e liberar a tensão Em poucas semanas, vi diferenças notáveis em meus problemas de pânico e digestão 8. Aceitação Eu costumava me tornar mais ansioso porque estava com muita pressa para sair do estado de ansiedade Percebi que estava fugindo dos meus medos Em vez disso, você tem que enfrentá-los Aceite que as coisas não são perfeitas Aceite que você terá dias bons e dias ruins Depois de fazer isso, você teme menos e se sente melhor

O que você pensa quando ouve a palavra "banger"?