Nada te humilha mais rápido do que ver um tweet que achavas que seria um sucesso acabar por falhar tão drasticamente.

Atualização sobre isso: Já se passaram 2 meses desde este post e as coisas estão muito melhores Meus níveis de energia estão altos, o pânico desapareceu, meus relacionamentos estão prosperando e minha motivação está mais alta do que nunca Aqui estão as maiores coisas que me ajudaram: 1. Ouça seu corpo Passei os últimos 6 meses em um estado de exaustão e ansiedade porque ignorei os sinais iniciais que meu corpo me deu Eventualmente, as coisas ficaram tão ruins que comecei a ter sintomas físicos (ansiedade, pânico, problemas intestinais, exaustão) Se seu corpo está se sentindo estranho, não ignore isso Você só tem um corpo, então trate-o com respeito 2. Corrija sua rotina Minha rotina costumava ser um desastre (especialmente minhas manhãs) Eu acordava e ia direto para o meu telefone ou começava a trabalhar Agora eu acordo, me estico, bebo água, vou dar uma caminhada, tomo café da manhã e então começo meu dia de trabalho Sua rotina matinal define o tom para o resto do seu dia, então não crie maus hábitos 3. Redefina seu horário de sono Todo mundo já sabe disso, mas o sono é muito importante Muitas pessoas acham que podem funcionar bem com 4 ou 6 horas de sono, quando isso simplesmente não é verdade Certifique-se de que está dormindo o suficiente, mas mais importante, dormindo na hora certa Eu costumava trabalhar até às 2 da manhã e depois ia para a cama agitado Agora estou na cama até às 11 da noite, relaxando, lendo e aproveitando a noite 4. Suplementos Experimentei todos os tipos de suplementos e ervas diferentes para combater o estresse, a ansiedade e problemas intestinais Não estou tomando muitos suplementos agora, já que meu objetivo é ser o mais natural possível, mas acredito que suplementos temporários podem ajudar muito Os melhores para mim foram: - Vitamina B12 (para estresse) - Glicinato de magnésio (para sono) - Óleo de peixe ômega 3 (para saúde cerebral) - L-teanina (para foco) - Probiótico (para a conexão entre intestino e mente) 5. Meditação Provavelmente a maior ajuda para mim foi a meditação Mas também é a mais difícil Vivemos em um mundo onde estamos constantemente ocupando nossa atenção (telefone, redes sociais, jogos, etc) A superexposição constante levará ao esgotamento e ao estresse A meditação permite que você se desconecte do mundo agitado e entre em contato com seu corpo e mente Ela me permitiu desacelerar e apreciar o momento presente Eu tento fazer da meditação uma parte regular do meu dia, mesmo que seja apenas por 10 minutos 6. Exercício e alongamento Um corpo saudável e uma mente saudável andam de mãos dadas Sempre fui uma pessoa ativa, mas durante esses últimos meses me certifiquei de me manter o mais ativo possível Levantar pesos e praticar esportes ajudaram a queimar energia excessiva e a construir força Enquanto o alongamento, a caminhada e o yoga me ajudaram a liberar a tensão e relaxar meu corpo e mente 7. Terapia de exposição Quando seu corpo está em um estado ansioso ou exausto, você começa a construir maus hábitos físicos, sociais e mentais Se você não quebrar esses hábitos, pode acabar em um buraco ruim Eu sempre me certifiquei de me forçar a fazer coisas que pareciam desconfortáveis Isso constrói confiança e me faz sentir motivado 8. Acupuntura Esta foi uma experiência totalmente nova para mim, mas funcionou muito Sou um grande crente de que nossos corpos e almas estão cheios de energia que está constantemente mudando Então fiz sessões regulares de acupuntura para focar em aliviar o estresse, relaxar o corpo e liberar a tensão Dentro de algumas semanas, vi diferenças notáveis nos meus problemas de pânico e digestão 9. Aceitação Eu costumava me deixar mais ansioso porque estava com tanta pressa para sair do estado ansioso Percebi que estava fugindo dos meus medos Em vez disso, você tem que enfrentá-los Aceite que as coisas não são perfeitas Aceite que você terá dias bons e dias ruins Uma vez que você faz isso, você teme menos e se sente melhor.

O que você pensa quando ouve a palavra "banger"?