Mikään ei nöyryytä sinua nopeammin kuin katsoa, kun twiitti, jonka luulit olevan banger, päätyy niin kovaa

Päivitys tästä: Tästä postauksesta on kulunut 2 kuukautta ja asiat ovat paljon paremmin Energiatasoni ovat nousseet, paniikki on poissa, ihmissuhteeni kukoistavat ja motivaationi on korkeampi kuin koskaan Tässä ovat suurimmat asiat, jotka auttoivat minua: 1. Kuuntele kehoasi Vietin viimeiset 6 kuukautta uupuneessa ja ahdistuneessa tilassa, koska jätin huomiotta kehoni antamat varhaiset merkit Lopulta asiat menivät niin pahaksi, että aloin saada fyysisiä oireita (ahdistusta, paniikkia, suolisto-ongelmia, uupumusta) Jos kehosi tuntuu huonolta, varmista, ettet jätä sitä huomiotta Saat vain yhden ruumiin, joten kohtele sitä kunnioittavasti 2. Korjaa rutiinisi Rutiinini oli ennen katastrofi (varsinkin aamuni) Heräsin ja menin suoraan puhelimeeni tai aloin työskennellä Nyt herään, venyttelen, juon vettä, käyn kävelyllä, syön aamiaista ja aloitan sitten työpäiväni Aamurutiinisi antaa sävyn loppupäivällesi, joten älä rakenna huonoja tapoja 3. Nollaa uniaikataulusi Kaikki tietävät tämän jo, mutta uni on niin tärkeää Liian monet ihmiset luulevat voivansa toimia hyvin 4 tai 6 tunnin unella, vaikka se ei vain ole totta Varmista, että nukut riittävästi, mutta mikä tärkeintä, nukut oikeaan aikaan Käytin töitä kahteen asti yöllä ja sitten menin nukkumaan langallisesti Nyt olen sängyssä klo 23, rentoudun, luen ja nautin yöstä 4. Lisäravinteet Kokeilin kaikenlaisia erilaisia lisäravinteita ja yrttejä stressin, ahdistuksen ja suolisto-ongelmien torjumiseksi En ota monia lisäravinteita juuri nyt, koska tavoitteeni on olla mahdollisimman luonnollinen, uskon, että väliaikaiset lisäravinteet voivat auttaa paljon Minulle parhaat ovat: - B12-vitamiini (stressiin) - Magnesiumglysinaatti (uneen) - Omega 3 kalaöljy (aivojen terveydelle) - L-teaniini (tarkentamiseen) - Probiootti (suoliston + mielen yhteyteen) 5. Meditaatio Luultavasti suurin apu minulle oli meditaatio Mutta se on myös vaikein Elämme maailmassa, jossa kiinnitämme jatkuvasti huomiomme (puhelin, sosiaalinen media, pelit jne.) Jatkuva ylistimulaatio johtaa loppuunpalamiseen ja stressiin Meditaation avulla voit irrottautua kiireisestä maailmasta ja saada yhteyden kehoosi ja mieleesi Se antoi minulle mahdollisuuden hidastaa vauhtia ja arvostaa nykyhetkeä Yritän tehdä meditoinnista säännöllisen osan päivääni, vaikka se olisi vain 10 minuuttia 6. Liikunta ja venyttely Terve keho ja terve mieli kulkevat käsi kädessä Olen aina ollut aktiivinen ihminen, mutta viimeisten kuukausien aikana pidin huolen siitä, että pysyn mahdollisimman aktiivisena Painojen nostaminen ja urheilu auttoivat polttamaan ylimääräistä energiaa ja rakentamaan voimaa Venyttely, kävely ja jooga auttoivat minua vapauttamaan jännitystä ja rentouttamaan kehoani ja mieltäni 6. Altistushoito Kun kehosi on ahdistuneessa tai uupuneessa tilassa, alat rakentaa huonoja fyysisiä, sosiaalisia ja henkisiä tapoja Jos et riko näitä tapoja, se voi johtaa sinut pahaan kaninkoloon Pidin aina huolen siitä, että painostin itseäni tekemään asioita, jotka tuntuivat epämukavilta Se rakentaa itseluottamusta ja sai minut tuntemaan oloni motivoituneeksi 7. Acupuncture Tämä oli minulle täysin uusi kokemus, mutta se toimi paljon Uskon vahvasti, että kehomme ja sielumme ovat täynnä energiaa, joka muuttuu jatkuvasti Joten tein säännöllisiä akupunktioistuntoja keskittyäkseni stressin lievittämiseen, kehon rentouttamiseen ja jännityksen purkamiseen Muutamassa viikossa huomasin huomattavia eroja paniikissani ja ruoansulatusongelmissani 8. Hyväksyminen Minulla oli tapana tehdä itsestäni ahdistuneempi, koska minulla oli niin kiire päästä pois ahdistuneesta tilasta Tajusin, että pakenin pelkojani Sen sijaan sinun on kohdattava heidät Hyväksy, että asiat eivät ole täydellisiä Hyväksy, että sinulla on hyviä ja huonoja päiviä Kun teet sen, pelkäät vähemmän ja tunnet olosi paremmaksi

Mitä ajattelet, kun kuulet sanan "banger"?