🧐 Vřele doporučujeme: Rozhovor Stevena Bartletta s Peterem Attiou, který se znovu spojí s dlouhověkostí, cvičením a duševním zdravím! Zde jsou mé poznámky po přečtení - Strávil jsem dvě hodiny ráno sledováním tohoto rozhovoru s Dr. Peterem Attiou od Stevena Bartletta! Pokud Petera Attiu neznáte, můžete jít na Youtube a vyhledat jeho obsah, vřele doporučuji! Jádrem Attia je navrhnout rámec "Medicína 3.0". Tento rámec se již nezaměřuje pouze na "léčbu nemocí a záchranu lidí" (Medicína 2.0), ale zasahuje desítky let dopředu, aby oddálil stárnutí a předcházel chronickým onemocněním prostřednictvím cvičení, stravy, monitorování, péče o duševní zdraví a dalších prostředků. Prevence je větší než léčba! Tento rozhovor je velmi zajímavý - 1️⃣ Nemá smysl jednoduše prodlužovat život, klíčem je zdravá délka života. 2️⃣ Prevence je důležitější než léčba. Zaměřte se na kondici, stravu, spánek a sledování, abyste snížili riziko před výskytem onemocnění. 3️⃣ Nedostatek pohybu zvyšuje riziko předčasného úmrtí o 170%+. Kardio a silový trénink jsou nejlepší "životní pojistkou". 4️⃣ Nebezpečí chronického stresu, deprese a osamělosti, srovnatelné s kouřením a obezitou. 5️⃣ Skutečná dlouhověkost znamená zanechat zdravé a pozitivní vzpomínky v srdcích členů rodiny. Doporučuji psychické trauma a emocionální strádání, které Attia otevřeně přiznala v rozhovoru a které zažila během své výchovy, včetně pochybností o sobě samé, perfekcionismu, dlouhodobé úzkosti a deprese. Používal extrémní trénink, práci a kontrolu, aby "unikl" svému vnitřnímu neklidu. Mluvil o tom, jak ho tyto problémy trápily v jeho rodině a osobních vztazích a jak to mělo hluboký dopad na jeho děti a partnery. Mluví o tom, jak to bylo prostřednictvím terapie, sebeuvědomění a reflexe, že se s těmito bolestmi postupně vyrovnal. ...