🧐Настоятельно рекомендую: интервью Стивена Бартлетта с Питером Аттиа, которое помогло мне по-новому понять долголетие, физическую активность и психическое здоровье! Вот мои заметки после прочтения — Утром я потратил два часа, чтобы посмотреть это интервью Стивена Бартлетта с доктором Питером Аттиа! Если вы не знакомы с Питером Аттиа, можете поискать его материалы на Youtube, настоятельно рекомендую! Основная идея Аттиа заключается в предложении рамки "Медицина 3.0", которая больше не сосредоточена только на "лечении болезней" (Медицина 2.0), а предполагает вмешательство за десятилетия до появления заболеваний, используя физическую активность, питание, мониторинг и управление психическим здоровьем для замедления старения и предотвращения хронических заболеваний. Профилактика важнее лечения! Это интервью очень интересно — 1️⃣ Простое продление жизни не имеет смысла, ключевым является здоровая жизнь. 2️⃣ Профилактика важнее лечения. Уделяйте внимание физической активности, питанию, сну и мониторингу, чтобы снизить риски до появления заболеваний. 3️⃣ Недостаток физической активности увеличивает риск преждевременной смерти на 170%+. Кардионагрузки и силовые тренировки — лучшие "страховки от старения". 4️⃣ Хронический стресс, депрессия и одиночество вредят так же, как курение и ожирение. 5️⃣ Истинное долголетие — это оставление в памяти семьи здоровых и позитивных воспоминаний. Я особенно рекомендую то, о чем говорит Аттиа в интервью, он открыто признает свои психологические травмы и эмоциональные проблемы, с которыми столкнулся в процессе взросления: включая самосомнение, перфекционизм, длительную тревогу и депрессию. Он когда-то использовал экстремальные тренировки, работу и контроль, чтобы "избежать" внутреннего беспокойства. Он рассказывает, как эти проблемы беспокоили его в семейных и личных отношениях, даже сильно влияя на детей и партнера. Он говорит, что только через психотерапию, самосознание и рефлексию он постепенно начал сталкиваться с этими страданиями. ...