🧐 Foarte recomandat: interviul lui Steven Bartlett cu Peter Attia pentru a reconecta cu longevitatea, exercițiile fizice și sănătatea mintală! Iată notele mele de după lectură - Am petrecut două ore dimineața urmărind acest interviu cu Dr. Peter Attia de Steven Bartlett! Dacă nu-l cunoașteți pe Peter Attia, puteți merge pe Youtube pentru a-i căuta conținutul, îl recomand cu căldură! Nucleul Attia este de a propune cadrul "Medicina 3.0". Acest cadru nu se mai concentrează doar pe "tratarea bolilor și salvarea oamenilor" (Medicina 2.0), ci intervine cu zeci de ani înainte pentru a întârzia îmbătrânirea și a preveni bolile cronice prin exerciții fizice, dietă, monitorizare, managementul sănătății mintale și alte mijloace. Prevenirea este mai mare decât vindecarea! Acest interviu este foarte interesant - 1️⃣ Nu are sens să prelungim pur și simplu viața, speranța de viață sănătoasă este cheia. 2️⃣ Prevenirea este mai importantă decât vindecarea. Concentrați-vă pe fitness, dietă, somn și monitorizare pentru a reduce riscul înainte de apariția bolii. 3️⃣ Lipsa exercițiilor fizice crește riscul de deces prematur cu 170%+. Antrenamentul cardio și de forță sunt cea mai bună "asigurare de viață". 4️⃣ Pericolele stresului cronic, depresiei și singurătății, comparabile cu fumatul și obezitatea. 5️⃣ Adevărata longevitate este să lași amintiri sănătoase și pozitive în inimile membrilor familiei. Recomand trauma psihologică și suferința emoțională pe care Attia le-a recunoscut deschis în interviu și pe care le-a experimentat în timpul copilăriei sale, inclusiv îndoiala de sine, perfecționismul, anxietatea pe termen lung și depresia. A folosit antrenamentul extrem, munca și controlul pentru a "scăpa" de neliniștea sa interioară. A vorbit despre cum a fost tulburat de aceste probleme în relațiile sale familiale și personale și chiar a avut un impact profund asupra copiilor și partenerilor săi. El vorbește despre cum prin terapie, conștiință de sine și reflecție s-a confruntat treptat cu aceste dureri. ...