🧐 Sangat direkomendasikan: Wawancara Steven Bartlett dengan Peter Attia untuk terhubung kembali dengan umur panjang, olahraga, dan kesehatan mental! Berikut adalah catatan pasca-membaca saya - Menghabiskan dua jam di pagi hari menonton wawancara ini dengan Dr. Peter Attia oleh Steven Bartlett! Jika Anda tidak mengenal Peter Attia, Anda dapat pergi ke Youtube untuk mencari kontennya, sangat merekomendasikannya! Inti dari Attia adalah mengusulkan kerangka kerja "Kedokteran 3.0". Kerangka kerja ini tidak lagi hanya berfokus pada "mengobati penyakit dan menyelamatkan orang" (Kedokteran 2.0), tetapi melakukan intervensi beberapa dekade sebelumnya untuk menunda penuaan dan mencegah penyakit kronis melalui olahraga, diet, pemantauan, manajemen kesehatan mental, dan cara lainnya. Pencegahan lebih besar daripada mengobati! Wawancara ini sangat menarik - 1️⃣ Tidak ada artinya hanya memperpanjang umur, harapan hidup yang sehat adalah kuncinya. 2️⃣ Mencegah lebih penting daripada mengobati. Fokus pada kebugaran, diet, tidur, dan pemantauan untuk mengurangi risiko sebelum penyakit terjadi. 3️⃣ Kurang olahraga meningkatkan risiko kematian dini sebesar 170%+. Latihan kardio dan kekuatan adalah "asuransi jiwa" terbaik. 4️⃣ Bahaya stres kronis, depresi dan kesepian, sebanding dengan merokok dan obesitas. 5️⃣ Umur panjang sejati adalah meninggalkan kenangan yang sehat dan positif di hati anggota keluarga. Saya merekomendasikan trauma psikologis dan tekanan emosional yang diakui Attia secara terbuka dalam wawancara dan yang dia alami selama dibesarkan, termasuk keraguan diri, perfeksionisme, kecemasan jangka panjang, dan depresi. Dia menggunakan pelatihan, pekerjaan, dan kontrol yang ekstrem untuk "melarikan diri" dari kegelisahan batinnya. Dia berbicara tentang bagaimana dia terganggu oleh masalah ini dalam keluarga dan hubungan pribadinya, dan bahkan memiliki dampak yang mendalam pada anak-anak dan pasangannya. Dia berbicara tentang bagaimana melalui terapi, kesadaran diri, dan refleksi dia secara bertahap menghadapi rasa sakit ini. ...