🧐Recomendación fuerte: la entrevista de Steven Bartlett con Peter Attia, ¡me hizo replantear la longevidad, el ejercicio y la salud mental! Estas son mis notas después de la lectura—— Pasé dos horas esta mañana viendo la entrevista de Steven Bartlett con el Dr. Peter Attia. Si no conoces a Peter Attia, puedes buscar su contenido en Youtube, ¡lo recomiendo encarecidamente! La esencia de Attia es proponer el marco de "Medicina 3.0", este marco ya no se centra solo en "curar enfermedades" (Medicina 2.0), sino que interviene décadas antes, utilizando el ejercicio, la dieta, el monitoreo y la gestión de la salud mental para retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas. ¡Prevenir es mejor que curar! La entrevista es muy interesante—— 1️⃣ Simplemente alargar la vida no tiene sentido, la clave es la longevidad saludable. 2️⃣ La prevención es más importante que el tratamiento. Enfocarse en la condición física, la dieta, el sueño y el monitoreo para reducir riesgos antes de que aparezcan enfermedades. 3️⃣ La falta de ejercicio aumenta el riesgo de muerte prematura en más del 170%. El entrenamiento cardiovascular y de fuerza es el mejor "seguro de vida". 4️⃣ El estrés crónico, la depresión y la soledad son tan dañinos como fumar y la obesidad. 5️⃣ La verdadera longevidad es dejar recuerdos saludables y positivos en la mente de la familia. Recomiendo especialmente lo que se menciona en la entrevista, donde Attia reconoce públicamente las traumas psicológicos y las dificultades emocionales que experimentó durante su crecimiento: incluyendo la autocrítica, el perfeccionismo, la ansiedad y la depresión a largo plazo. Él solía "escapar" de su inquietud interna a través de entrenamientos extremos, trabajo y control. Habla sobre cómo estos problemas lo afectaron en su familia y relaciones personales, incluso impactando profundamente a sus hijos y pareja. Menciona que fue a través de la terapia, la autoconciencia y la reflexión que comenzó a enfrentar este dolor. ...