🧐 Rekommenderas starkt: Steven Bartletts intervju med Peter Attia för att återknyta kontakten med livslängd, träning och mental hälsa! Här är mina anteckningar efter läsningen - Tillbringade två timmar på morgonen med att titta på denna intervju med Dr. Peter Attia av Steven Bartlett! Om du inte känner till Peter Attia kan du gå till Youtube för att söka efter hans innehåll, rekommenderar det starkt! Kärnan i Attia är att föreslå ramverket "Medicin 3.0". Detta ramverk fokuserar inte längre bara på att "behandla sjukdomar och rädda människor" (Medicin 2.0), utan ingriper årtionden i förväg för att fördröja åldrandet och förebygga kroniska sjukdomar genom motion, kost, övervakning, mental hälsa och andra medel. Att förebygga är bättre än att bota! Den här intervjun är mycket intressant - 1️⃣ Det är meningslöst att bara förlänga livet, hälsosam förväntad livslängd är nyckeln. 2️⃣ Att förebygga är viktigare än att bota. Fokusera på träning, kost, sömn och övervakning för att minska risken innan sjukdom inträffar. 3️⃣ Brist på motion ökar risken för tidig död med 170%+. Konditionsträning och styrketräning är den bästa "livförsäkringen". 4️⃣ Farorna med kronisk stress, depression och ensamhet, jämförbar med rökning och fetma. 5️⃣ Sann livslängd är att lämna hälsosamma och positiva minnen i familjemedlemmarnas hjärtan. Jag rekommenderar det psykologiska trauma och känslomässiga lidande som Attia öppet erkände i intervjun och som hon upplevde under sin uppväxt, inklusive självtvivel, perfektionism, långvarig ångest och depression. Han använde extrem träning, arbete och kontroll för att "fly" från sin inre oro. Han talade om hur han var bekymrad över dessa problem i sin familj och personliga relationer, och att han till och med hade en djup inverkan på sina barn och partners. Han talar om hur det var genom terapi, självkännedom och reflektion som han gradvis mötte dessa smärtor. ...