Můj tep před spaním včera večer: 38 tepů za minutu V 99,9. percentilu. 40hodinový půst na sociálních sítích ji snížil přibližně o 10 %. Zdá se, že sociální média by mohla být 10% daň pro můj nervový systém. RHR je nejdůležitější ukazatel, který sleduji. Je to vše o zdraví a návycích. Toto jediné číslo odhaluje stres, jídlo, obrazovky, kondici, vztahy a další. Ukaž mi svůj RHR a uvidím tvou duši. Snížení RPUL před spaním je #1 způsob, jak zlepšit své zdraví. Nízká RHR zlepší kvalitu spánku. Kvalitní spánek: > Mentální bystrost vzrostla o 15 % > Citlivost na inzulin + kontrola glukózy je lepší o 25 % > Sebekontrola o 20 % vyšší > Nálada zlepšená o 15–30 % > Zlepšení fyzického výkonu o 10 % > Snížení rizika zranění o 20–60 % Moje návrhy pro vás: + poslední jídlo čtyři hodiny před spaním + obrazovky vypnuté hodinu před spaním + čti knihu 10 minut před spaním + v posteli ve stejnou dobu každou noc Ovládni je a pak můžeš přidat další vrstvy, aby ses ještě zlepšil.