減脂的最佳運動是重量訓練。有氧運動在進行時會燃燒少量脂肪。舉重有助於你建立肌肉，而肌肉在你睡覺時會燃燒脂肪。與其在跑步機上跑步，不如專注於增強肌肉。這樣你會走得更遠，並且更有樂趣。