D3-vitamiinilisä: nykyään laajalti hyväksytty. Kreatiini: alkaa murtautua läpi. Seuraava: Magnesium (treonaatti tai bisglysinaatti). Miksi? Ensinnäkin Mg voi suojata kuulon heikkenemiseltä, vankkaa tietoa migreenin vähentämisestä ja se voi parantaa unta. 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.