维生素D3补充剂：如今被广泛接受。肌酸：开始逐渐被认可。接下来：镁（甘氨酸镁或苏氨酸镁）。为什么？首先，镁可以保护听力，具有减少偏头痛的可靠数据，并且可以改善睡眠。在睡前30-60分钟服用。