Bổ sung Vitamin D3: hiện nay được chấp nhận rộng rãi. Creatine: bắt đầu có dấu hiệu thâm nhập. Tiếp theo: Magie (Threonate hoặc Bisglycinate). Tại sao? Đầu tiên, Mg có thể bảo vệ chống lại mất thính lực, có dữ liệu vững chắc về việc giảm đau nửa đầu và nó có thể cải thiện giấc ngủ. 30-60 phút trước khi đi ngủ.