Přestaňte se mučit! Být přítomen. Soustřeďte se především na to, co je před vámi. Odolejte nutkání přidávat k tomu, s čím máte co do činění, úsudek nebo spekulace. Stačí se jím zabývat sám. Přestaňte "katastrofizovat", jak říká Marcus Aurelius.