Hör auf, dich selbst zu quälen! Sei präsent. Konzentriere dich in erster Linie auf das, was vor dir liegt. Widerstehe dem Impuls, Urteile oder Spekulationen zu dem hinzuzufügen, womit du es zu tun hast. Es reicht aus, es alleine zu bewältigen. Hör auf, "Katastrophen zu denken", wie Marcus Aurelius sagt.