Вам не нужно делать 10 000 шагов в день, чтобы снизить риск смерти или серьезных заболеваний (но это может быть наилучшим вариантом). Новое исследование показывает, что преимущества начинают проявляться при 4 000 шагах в день, с уменьшением риска общей смертности, сердечно-сосудистых заболеваний и рака на 9-39%; деменции и даже депрессивных симптомов. 7 000 шагов в день обеспечили еще большие преимущества, снижая риск этих исходов на 22-47%. Однако 10-12 000 шагов в день были связаны с уменьшением риска на 30-55%, причем эти преимущества были особенно заметны для общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Каково мое мнение? Любое движение полезно. Но добавление большего количества шагов в ваш день - независимо от того, на каком этапе вы находитесь - никогда не будет плохой идеей.