Je hebt geen 10.000 stappen per dag nodig om je risico op overlijden of grote ziekten te verlagen (maar het kan het beste zijn). Een nieuwe studie toont aan dat de voordelen beginnen bij 4.000 stappen per dag, met een vermindering van 9-39% in het risico op overlijden door alle oorzaken, hart- en vaatziekten en kanker; dementie en zelfs depressieve symptomen. 7.000 stappen per dag boden zelfs nog grotere voordelen, met een vermindering van het risico op deze uitkomsten met 22-47%. Echter, 10-12.000 stappen per dag was geassocieerd met een vermindering van het risico met 30-55%, voordelen die vooral duidelijk waren voor overlijden door alle oorzaken en hart- en vaatziekten. Wat is mijn mening hierover? Elke beweging is voordelig. Maar meer stappen aan je dag toevoegen - ongeacht waar je nu bent - is nooit een slecht idee.