你每天不需要走 10,000 步來降低死亡或重大疾病的風險（但這可能是最好的選擇）。 一項新的研究發現，當每天走 4,000 步時，開始出現好處，降低全因、心血管疾病（CVD）和癌症死亡率的風險 9-39%；還有癡呆症，甚至抑鬱症狀。 每天走 7,000 步提供了更大的好處，將這些結果的風險降低了 22-47%。 然而，每天走 10,000 到 12,000 步與 30-55% 的風險降低相關，這些好處在全因和心血管疾病死亡率方面尤其明顯。 我在這裡的看法是？任何運動都是有益的。但無論你目前的情況如何，增加每天的步數永遠不是壞主意。