Anda tidak perlu 10.000 langkah per hari untuk mengurangi risiko kematian atau penyakit utama (tetapi mungkin yang terbaik). Sebuah studi baru menemukan bahwa manfaat mulai bertambah pada 4.000 langkah per hari, dengan pengurangan 9-39% dalam risiko semua penyebab, CVD, dan kematian akibat kanker; demensia, dan bahkan gejala depresi. 7.000 langkah per hari memberikan manfaat yang lebih besar, mengurangi risiko hasil ini sebesar 22-47%. Namun, 10-12.000 langkah per hari dikaitkan dengan pengurangan risiko 30-55%, manfaat yang sangat jelas untuk semua penyebab dan kematian CVD. Apa pendapat saya di sini? Setiap dan semua gerakan bermanfaat. Tetapi menambahkan lebih banyak langkah ke hari Anda - di mana pun Anda berada - bukanlah ide yang buruk.