Вам не потрібно 10 000 кроків на день, щоб знизити ризик смерті або серйозних захворювань (але це може бути краще). Нове дослідження показує, що переваги починають накопичуватися з 4000 кроків на день, зі зниженням ризику смертності від усіх причин, серцево-судинних захворювань та раку на 9-39%; слабоумство і навіть депресивні симптоми. 7 000 кроків на день забезпечили ще більші переваги, знизивши ризик цих наслідків на 22-47%. Однак 10-12 000 кроків на день були пов'язані зі зниженням ризику на 30-55%, переваги, які були особливо очевидними для смертності від усіх причин та серцево-судинних захворювань. Що я тут думаю? Будь-який рух приносить користь. Але додавати більше кроків у свій день - незалежно від того, де ви знаходитесь - ніколи не буде поганою ідеєю.