أفضل طريقة للتغلب على التعب ونقص الثقة بالنفس هي بناء أنظمة تحكم في الحياة. أتقن هذه هذه التعديلات هذا الأسبوع: + في السرير كل ليلة + الوجبة الأخيرة قبل النوم بأربع ساعات + الشاشات تطفئ قبل النوم بساعة واحدة + ممارسة الرياضة يوميا، حتى لو كانت قليلا