De beste manier om vermoeidheid en een gebrek aan zelfvertrouwen te overwinnen, is door levensbeheersystemen op te bouwen. Beheers deze deze week: + elke nacht enige tijd in bed + laatste maaltijd 4 uur voor het slapengaan + schermen 1 uur voor het slapengaan uit + elke dag, zelfs als het maar een beetje is, sporten