Фізичні вправи є антидепресантом. Новий мета-аналіз 26 рандомізованих контрольованих досліджень показав, що як аеробні, так і силові тренування значно зменшують симптоми депресії та тривоги, часто конкуруючи зі стандартними методами лікування, такими як ліки та терапія. Хоча обидва режими були корисними, аеробні вправи мали дещо більший вплив на депресію, тоді як силові тренування показали скромну перевагу для тривоги. Багато з включених досліджень навіть не відповідали мінімальним щотижневим рекомендаціям щодо фізичної активності для аеробних або силових вправ, і навіть тоді значно зменшили симптоми депресії та тривоги. Для тих, хто страждає від депресії або тривожності, рух є потужними ліками. І необхідна доза може бути меншою, ніж ви думаєте.