Bewegung ist ein Antidepressivum. Eine neue Meta-Analyse von 26 randomisierten kontrollierten Studien hat ergeben, dass sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining die Symptome von Depressionen und Angstzuständen signifikant reduzierten, oft vergleichbar mit Standardbehandlungen wie Medikamenten und Therapie. Obwohl beide Methoden vorteilhaft waren, hatte Ausdauertraining einen etwas größeren Einfluss auf Depressionen, während Krafttraining einen bescheidenen Vorteil bei Angstzuständen zeigte. Viele der einbezogenen Studien erfüllten nicht einmal die minimalen wöchentlichen Empfehlungen für körperliche Aktivität im Bereich Ausdauer- oder Krafttraining, und selbst dann reduzierten sie die Symptome von Depressionen und Angstzuständen signifikant. Für diejenigen mit Depressionen oder Angstzuständen ist Bewegung eine kraftvolle Medizin. Und die benötigte Dosis könnte kleiner sein, als Sie denken.