Olahraga adalah antidepresan. Sebuah meta-analisis baru dari 26 studi terkontrol acak menemukan bahwa latihan aerobik dan ketahanan secara signifikan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, seringkali menyaingi perawatan standar seperti pengobatan dan terapi. Meskipun kedua mode tersebut bermanfaat, latihan aerobik memiliki dampak yang sedikit lebih besar pada depresi, sementara latihan ketahanan menunjukkan keunggulan sederhana untuk kecemasan. Banyak dari penelitian yang disertakan bahkan tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik mingguan minimum untuk latihan aerobik atau ketahanan, dan bahkan kemudian, mengurangi gejala depresi dan kecemasan secara signifikan. Bagi mereka yang mengalami depresi atau kecemasan, gerakan adalah obat yang ampuh. Dan dosis yang dibutuhkan mungkin lebih kecil dari yang Anda kira.