Tập thể dục là một loại thuốc chống trầm cảm. Một phân tích tổng hợp mới về 26 nghiên cứu kiểm soát ngẫu nhiên cho thấy cả tập thể dục nhịp điệu và tập sức mạnh đều giảm đáng kể triệu chứng trầm cảm và lo âu, thường cạnh tranh với các phương pháp điều trị tiêu chuẩn như thuốc và liệu pháp. Mặc dù cả hai phương pháp đều có lợi, nhưng tập thể dục nhịp điệu có tác động lớn hơn một chút đối với trầm cảm, trong khi tập sức mạnh cho thấy lợi thế khiêm tốn hơn đối với lo âu. Nhiều nghiên cứu được đưa vào thậm chí không đáp ứng được các khuyến nghị về hoạt động thể chất tối thiểu hàng tuần cho tập thể dục nhịp điệu hoặc tập sức mạnh, và ngay cả như vậy, đã giảm đáng kể triệu chứng trầm cảm và lo âu. Đối với những người bị trầm cảm hoặc lo âu, chuyển động là một loại thuốc mạnh mẽ. Và liều lượng cần thiết có thể nhỏ hơn bạn nghĩ.