Trening er et antidepressivt middel. En ny metaanalyse av 26 randomiserte kontrollerte studier fant at både aerob trening og motstandstrening reduserte symptomer på depresjon og angst betydelig, og ofte konkurrerte med standardbehandlinger som medisiner og terapi. Selv om begge modusene var fordelaktige, hadde aerob trening en litt større innvirkning på depresjon, mens motstandstrening viste en beskjeden fordel for angst. Mange av de inkluderte studiene oppfylte ikke engang de minste ukentlige anbefalingene for fysisk aktivitet for aerob trening eller motstandstrening, og selv da reduserte depressive og angstsymptomer betydelig. For de med depresjon eller angst er bevegelse kraftig medisin. Og dosen som trengs kan være mindre enn du tror.