Cvičení je antidepresivum. Nová metaanalýza 26 randomizovaných kontrolovaných studií zjistila, že aerobní i odporový trénink významně snížily příznaky deprese a úzkosti, což často konkuruje standardní léčbě, jako jsou léky a terapie. Ačkoli oba režimy byly prospěšné, aerobní cvičení mělo o něco větší dopad na depresi, zatímco odporový trénink vykazoval mírnou výhodu pro úzkost. Mnoho ze zahrnutých studií nesplňovalo ani minimální týdenní doporučení pro fyzickou aktivitu pro aerobní nebo odporové cvičení, a i tak významně snížily příznaky deprese a úzkosti. Pro osoby s depresí nebo úzkostí je pohyb mocným lékem. A potřebná dávka může být menší, než si myslíte.