Kreatin: Eine Studie aus den Nature Scientific Reports 2024 fand heraus, dass eine einzelne hohe Dosis (~20g) die Verarbeitungsgeschwindigkeit um 24,5% verbesserte und 9 Stunden gegen Schlafentzug puffert. Während 5g die Muskulatur sättigt, deuten aktuelle Übersichten darauf hin, dass 15–20g notwendig sind, um den Kreatinspiegel im Gehirn zu maximieren. Du solltest täglich 15-20 Gramm Kreatin einnehmen!