Kreatin: En studie fra Nature Scientific Reports fra 2024 fant at en enkelt høy dose (~20g) forbedret prosesseringshastigheten med 24,5 % og bufferet mot søvnmangel i 9 timer. Selv om 5g metter musklene, antyder nyere oversikter at 15–20g er nødvendig for å maksimere hjernens kreatinnivå. Du bør ta 15-20 gram kreatin om dagen!